코어, 상체, 어깨 안정성, 가동성을 위한 Apex 운동 프로그램을 살펴보세요. 각 프로그램에서 운동 순서와 세트, 반복 횟수, 시간을 확인할 수 있습니다.
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처음 살펴보기 좋은 콘텐츠입니다.
팔뚝 플랭크와 조절된 크런치를 결합한 Foundation 세션.
맨몸•읽는 시간: 약 6분
맨몸•읽는 시간: 약 5분
가동성•읽는 시간: 약 5분
플랭크, 크런치 변형, 조절된 코어 동작으로 구성된 세션을 살펴보세요.
푸시업 변형과 상체 동작을 중심으로 한 세션을 살펴보세요.
푸시업 동작을 계속 연습할 수 있도록 부담을 낮춘 세션.
어깨를 조절하는 동작과 등 상부 운동이 포함된 세션을 살펴보세요.
어깨 가동성과 조절된 움직임을 위한 부담 낮춘 세션.
척추, 고관절, 어깨를 움직이는 가동성 세션을 살펴보세요.
고양이-소 자세, 손목 스트레칭, 호흡으로 구성된 짧은 가동성 세션.
가동성 운동과 조절된 근력 운동을 결합한 아침 세션을 찾아보세요.
코어 웨이크: 4가지 운동으로 구성된 기초 수준의 아침 운동 루틴입니다.
