Rumpf-Workouts
Trainiere mit vollständigen Einheiten aus Planks, Crunch-Varianten und kontrollierten Rumpfbewegungen. Jede Einheit zeigt die Reihenfolge und den Umfang der Übungen.
Hier starten
Ein paar gute Einstiege.
Rumpf
Rumpfstabilität: Rumpfbasis-Workout
Eine Foundation-Einheit mit Unterarmplanks und kontrollierten Crunches.
KörpergewichtLesezeit: ca. 6 Min.
Rumpf
Rumpfstabilität: Move + Reset-Training
KörpergewichtLesezeit: ca. 5 Min.
Rumpf
Rumpfstabilität: Seitliche Kraftübung
KörpergewichtLesezeit: ca. 6 Min.
Rumpf
Crunch-Fortschritt: Rumpfbasis-Training
KörpergewichtLesezeit: ca. 6 Min.
Rumpf
Crunch-Fortschritt: Einfaches Reset-Workout
KörpergewichtLesezeit: ca. 5 Min.
Workouts in dieser Kategorie
Öffne eine Karte für die vollständige Abfolge und die Anleitungen zu den einzelnen Übungen.
