Exercices pour les épaules et les poignets
Trouvez des mouvements de contrôle des épaules et de préparation des poignets. Les guides montrent la position de départ, le chemin de mouvement et les ajustements pratiques.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Épaules et poignets
Comment faire des balancements de bras
Balancez les bras doucement sur la poitrine et ouvrez-les à nouveau sans forcer les épaules.
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire des extensions de doigts et des cercles de poignet
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire le levage et la descente du paume
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire la protraction/rétraction des épaules en planche
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire un élévation en Y incliné
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Exercices de cette catégorie
Ouvrez une fiche pour voir la position de départ, les étapes et les adaptations possibles.
