Exercices de mobilité des hanches et du dos
Explorez les mouvements de hanches et de colonne vertébrale, y compris les changements 90/90 et les rotations contrôlées. Consultez chaque guide avant d'ajouter un mouvement à une séance.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Mobilité
Comment faire les basculements de hanches 90/90
Faites pivoter les deux genoux vers l'autre côté sans vous précipiter ni forcer les hanches.
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
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Comment faire le chat-vache
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Comment faire un pont fessier
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Comment effectuer une rotation de livres ouverts
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Comment faire le Rock-Back quadrupède
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Exercices de cette catégorie
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