Exercices de gainage
Apprenez les exercices de gainage au sol et les variantes de planche. Chaque guide couvre la préparation, les consignes de mouvement et les moyens de réduire l'amplitude lorsque le contrôle change.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Gainage
Comment faire un coup de genou assis
Les exercices de flexion du genou assis entraînent un mouvement contrôlé des jambes par rapport à un tronc stable.
Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire des glissements alternés de talon
Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire la planche sur les pattes d'ours
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire des tapotements d'épaules dans la planche sur les pattes d'ours
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire Bird Dog
Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min
Exercices de cette catégorie
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