Exercices pour les épaules
Trouvez des exercices étiquetés épaules, des cercles aux élévations contrôlées. Consultez la position de départ et les consignes de mouvement pour chacun d'entre eux.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Épaules et poignets
Comment faire des balancements de bras
Balancez les bras doucement sur la poitrine et ouvrez-les à nouveau sans forcer les épaules.
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire la protraction/rétraction des épaules en planche
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire un élévation en Y incliné
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire des cercles d'épaules quadrupèdes
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire Reverse Snow Angel
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Exercices sur ce thème
Ouvrez une fiche pour voir la position de départ, les étapes et les adaptations possibles.
