Entraînements de gainage
Suivez des séances complètes conçues autour de planche, de variantes de crunch et de mouvements du tronc contrôlés. Chaque entraînement montre l'ordre des exercices et la dose.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement de base du tronc
Une séance de base combinant le travail de planche des avant-bras avec des crunchs contrôlés.
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement Move + Reset
Poids du corpsTemps de lecture : environ 5 min
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement de force latérale
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Progression des crunchs : entraînement de base du tronc
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Progression des crunchs : entraînement de réinitialisation facile
Poids du corpsTemps de lecture : environ 5 min
Entraînements de cette catégorie
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