Entraînements de planche
Explorez les séances qui utilisent des maintenues en planche ou des mouvements basés sur la planche. Consultez la séquence d'exercices et le timing de chaque entraînement.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Gainage
Progression du planche : entraînement de réinitialisation facile
Réinitialisation facile : un entraînement de planche à niveau de base avec 10 exercices.
PlanchesTemps de lecture : environ 5 min
Gainage
Progression du planche : entraînement Forme + Flux
PlanchesTemps de lecture : environ 5 min
Gainage
Progression du planche : exercice de maintien de base
PlanchesTemps de lecture : environ 5 min
Gainage
Progression du planche : entraînement Flow
PlanchesTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Progression du planche : entraînement Move + Reset
PlanchesTemps de lecture : environ 5 min
Entraînements sur ce thème
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