횡격막 호흡과 누워서 하는 호흡 동작을 비교해 보세요. 서두르지 않고 호흡을 연습할 수 있도록 시작 자세와 안내가 담겨 있습니다.
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카드를 열면 시작 자세, 수행 단계, 조정 방법을 볼 수 있습니다.
아래 갈비뼈와 복부가 부풀어 오르도록 천천히 숨을 들이마시고, 어깨를 들지 않고 내쉬세요.
읽는 시간: 약 3분
