고관절·척추 가동성 운동
90/90 전환과 조절된 회전을 포함한 고관절·척추 동작을 살펴보세요. 세션에 넣기 전에 각 동작 가이드를 확인하세요.
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무릎을 빠르게 돌리거나 힙을 강제로 움직이지 않고 양쪽으로 돌려주세요.
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