어깨·손목 운동 동작
어깨 조절과 손목 준비에 도움이 되는 동작을 찾아보세요. 각 가이드에 시작 자세, 움직이는 경로, 조정 방법이 나와 있습니다.
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처음 살펴보기 좋은 콘텐츠입니다.
어깨·손목
팔 스윙하는 방법
팔을 가슴 위로 부드럽게 흔들고 어깨를 강제로 움직이지 않고 다시 벌립니다.
가동성읽는 시간: 약 4분
어깨·손목
손가락 연장과 손목 원을 만드는 방법
가동성읽는 시간: 약 4분
어깨·손목
손바닥 들어올리고 내리는 방법
가동성읽는 시간: 약 4분
어깨·손목
플랭크 어깨 전진/후퇴하는 방법
가동성읽는 시간: 약 4분
어깨·손목
프론트 Y 리프레시하는 방법
가동성읽는 시간: 약 4분
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카드를 열면 시작 자세, 수행 단계, 조정 방법을 볼 수 있습니다.
