플랭크 동작
플랭크 유지 자세와 움직이는 변형 동작을 한곳에서 살펴보세요. 손과 팔뚝으로 버티는 자세를 비교하고 유지 시간을 줄여야 할 때를 확인하세요.
여기서 시작하세요
처음 살펴보기 좋은 콘텐츠입니다.
코어
베어 플랭크 홀드 하는 방법
바닥에서 무릎을 약간 들어 올려 몸통을 고정하세요.
플랭크읽는 시간: 약 4분
코어
베어 플랭크 어깨 터치하는 방법
플랭크읽는 시간: 약 4분
코어
팔꿈치 플랭크 하는 방법
플랭크읽는 시간: 약 4분
코어
하이 플랭크 하는 방법
플랭크읽는 시간: 약 4분
코어
플랭크에서 무게 이동하는 방법
플랭크읽는 시간: 약 4분
이 태그의 운동 동작
카드를 열면 시작 자세, 수행 단계, 조정 방법을 볼 수 있습니다.
