Вправи для рухливості тазу й хребта
Перегляньте рухи для тазу й хребта, зокрема перемикання 90/90 і контрольовані повороти. Перевірте інструкцію перед додаванням вправи в сесію.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Рухливість
Як виконувати «Перемикання стегон 90/90»
Поверніть обидва коліна на інший бік без поспіху й без примусу в тазостегнових суглобах.
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати ««Кішка-корова»»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати «Сідничний місток»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати «Поворот «відкрита книга»»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати «Перекат рачки»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Вправи в цій категорії
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
