ApexЗавантажити

Вправи з відтисканнями

Перегляньте варіації відтискань: від рухів з опорою до складніших положень. Відкрийте інструкцію з кроками й підказками до техніки.

З чого почати

Кілька матеріалів для початку.

Людина у верхньому положенні відтискання, долоні на килимку, тіло вирівняне
Верх тіла

Як виконувати відтискання: техніка й поступовий прогрес

Власна вагаЧас читання: ~5 хв

Фото вправи Утримання в нижній точці відтискання у Apex
Верх тіла

Як виконувати «Утримання в нижній точці відтискання»

Власна вагаЧас читання: ~3 хв

Фото вправи Відтискання з упором на підвищення у Apex
Верх тіла

Як виконувати «Відтискання з упором на підвищення»

Власна вагаЧас читання: ~3 хв

Фото вправи Відтискання з відривом рук у Apex
Верх тіла

Як виконувати «Відтискання з відривом рук»

Власна вагаЧас читання: ~3 хв

Фото вправи Відтискання від підвищення з паузою 1 с у Apex
Верх тіла

Як виконувати «Відтискання від підвищення з паузою 1 с»

Власна вагаЧас читання: ~3 хв

Вправи в цій категорії

Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.

Фото вправи Утримання в нижній точці відтискання у Apex
Верх тіла

Як виконувати «Утримання в нижній точці відтискання»

Власна вагаЧас читання: ~3 хв