Вправи для плечей і зап’ясть
Знайдіть рухи для контролю плечей і підготовки зап’ясть. Інструкції показують вихідне положення, траєкторію та можливі спрощення.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Махи руками»
М’яко схрещуйте руки перед грудьми й знову розводьте їх, не напружуючи плечі.
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Розгинання пальців і оберти зап’ястками»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Підйом і опускання долонь»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Протракція/ретракція лопаток у планці»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Y-підйом»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Вправи в цій категорії
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
