Вправи з власною вагою
Перегляньте інструкції до вправ з власною вагою: відтискань, планок і контрольованих рухів на підлозі. Перевірте положення та спрощення.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Верх тіла
Як виконувати відтискання: техніка й поступовий прогрес
Перевірка техніки за одним повторенням і шлях від стіни до підлоги. Пояснюємо, що може фіксувати Apex.
Власна вагаЧас читання: ~5 хв
Корпус
Як виконувати підтягування колін сидячи
Власна вагаЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати «Почергове ковзання п’ятами»
Власна вагаЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати ««Пес-птах»»
Власна вагаЧас читання: ~3 хв
Верх тіла
Як виконувати «Утримання в нижній точці відтискання»
Власна вагаЧас читання: ~3 хв
Вправи з цим тегом
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
