Вправи на рухливість
Перегляньте рухи для тазу, плечей, зап’ясть і хребта з тегом «рухливість». Відкрийте інструкцію для вихідного положення й траєкторії.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Рухливість
Як виконувати «Перемикання стегон 90/90»
Поверніть обидва коліна на інший бік без поспіху й без примусу в тазостегнових суглобах.
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Махи руками»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати ««Кішка-корова»»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Розгинання пальців і оберти зап’ястками»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Рухливість
Як виконувати «Сідничний місток»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Вправи з цим тегом
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
