Вправи з планкою
Знайдіть статичні планки й варіації з рухом. Порівняйте опору на долоні чи передпліччя й дізнайтеся, коли скоротити утримання.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Корпус
Як виконувати «Ведмежа планка»
Трохи підніміть коліна та утримуйте корпус нерухомим.
ПланкиЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати «Торкання плечей у «ведмежій» планці»
ПланкиЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати «Планка на передпліччях»
ПланкиЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати «Висока планка»
ПланкиЧас читання: ~3 хв
Корпус
Як виконувати «Перенесення ваги у високій планці»
ПланкиЧас читання: ~3 хв
Вправи з цим тегом
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
