Вправи для плечей
Знайдіть вправи для плечей: від кругових рухів до контрольованих підйомів. Перевірте вихідне положення й підказки до кожної.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Махи руками»
М’яко схрещуйте руки перед грудьми й знову розводьте їх, не напружуючи плечі.
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Протракція/ретракція лопаток у планці»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Y-підйом»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Кола плечима стоячи на четвереньках»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Плечі й зап’ястя
Як виконувати «Зворотний «сніговий ангел»»
РухливістьЧас читання: ~3 хв
Вправи з цим тегом
Відкрийте картку, щоб побачити положення, кроки та способи спрощення.
