Тренування з власною вагою
Перегляньте сесії з власною вагою: у різних планах є відтискання, планки й рухи на підлозі. Відкрийте тренування, щоб побачити порядок і обсяг.
З чого почати
Кілька матеріалів для початку.
Корпус
Стабільність корпусу: тренування «База корпусу»
Базова сесія з планкою на передпліччях і контрольованими скручуваннями.
Власна вагаЧас читання: ~5 хв
Корпус
Стабільність корпусу: тренування «Рух + перезавантаження»
Власна вагаЧас читання: ~4 хв
Корпус
Стабільність корпусу: тренування «Бічна сила»
Власна вагаЧас читання: ~5 хв
Корпус
Прогрес у скручуваннях: тренування «База корпусу»
Власна вагаЧас читання: ~5 хв
Корпус
Прогрес у скручуваннях: тренування «Легкий рестарт»
Власна вагаЧас читання: ~5 хв
Тренування з цим тегом
Відкрийте картку, щоб побачити повну послідовність і посилання на вправи.
