Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Entdecke Anleitungen zu Liegestützen, Planks und kontrollierten Bodenübungen. Prüfe Ausgangsposition und Anpassungen für jede Bewegung.
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Ein paar gute Einstiege.
Oberkörper
Wie man Liegestütze macht: Form, erste Wiederholung und Fortschritte
Erfahren Sie, wie Sie einen Liegestütz ausführen, mit einer schnellen Formkontrolle und einem klaren Weg von der Wand bis zum Boden.
KörpergewichtLesezeit: ca. 6 Min.
Rumpf
Wie man eine Sitzende Kniebeuge macht
KörpergewichtLesezeit: ca. 4 Min.
Rumpf
Wie man abwechselnde Fersenbewegungen ausführt
KörpergewichtLesezeit: ca. 4 Min.
Rumpf
Wie man Bird Dog macht
KörpergewichtLesezeit: ca. 4 Min.
Oberkörper
Wie man eine Unterkörper-Position-Liegestütz-Halteposition ausführt
KörpergewichtLesezeit: ca. 4 Min.
Übungen mit diesem Tag
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