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Schulter- und Handgelenksübungen

Finde Bewegungen für Schulterkontrolle und die Vorbereitung der Handgelenke. Die Anleitungen zeigen Ausgangsposition, Bewegungsweg und mögliche Anpassungen.

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Ein paar gute Einstiege.

Apex-Übungsfoto, das Armschwingungen zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man Armschwingungen macht

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.

Apex-Übungsfoto, das Fingerstreckungen und Handgelenkkreise zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man Fingerstreckungen und Handgelenkkreise macht

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.

Apex-Übungsfoto, das Palm-Lift und Untere zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man die Handfläche heben und senken kann

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.

Apex-Übungsfoto, das Plank-Schulterprotraktion/Retraktion zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man Plank-Schultervor- und -zurückstreckung ausführt

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.

Apex-Übungsfoto, das die Prone-Y-Bewegung zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man Prone Y-Raise macht

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.

Übungen in dieser Kategorie

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Apex-Übungsfoto, das Armschwingungen zeigt
Schultern & Handgelenke

Wie man Armschwingungen macht

MobilitätLesezeit: ca. 4 Min.