Entraînements au poids du corps
Parcourez les sessions étiquetées « poids du corps », comprenant des pompes, des planches et des mouvements au sol sur différents plans. Ouvrez un entraînement pour obtenir l'ordre et la dose complets.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement de base du tronc
Une séance de base combinant le travail de planche des avant-bras avec des crunchs contrôlés.
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement Move + Reset
Poids du corpsTemps de lecture : environ 5 min
Gainage
Stabilité du tronc : entraînement de force latérale
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Progression des crunchs : entraînement de base du tronc
Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min
Gainage
Progression des crunchs : entraînement de réinitialisation facile
Poids du corpsTemps de lecture : environ 5 min
Entraînements sur ce thème
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