تدريبات تتضمن الضغط
اعثر على جلسات تتضمن تنويعات تمارين الضغط. قارن التسلسلات وافتح أدلة التمارين المرتبطة قبل البدء.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين إعادة ضبط سهلة
جلسة ضغط بحمل أخف للتدرب على نمط الحركة.
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين الأداء + الجذع
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين حركة + إعادة ضبط
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين قوة التوقف
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين تدفق التكرارات
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
تدريبات بهذا الوسم
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.