تمارين الإطالة
تصفح إطالات الصدر والظهر والوركين والكتفين. يشرح كل دليل وضعية البداية وكيفية الحركة ضمن مدى مريح.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
الإطالة
كيفية أداء تمدد فتح الصدر على الأرض
أدر جسمك بلطف بعيدًا عن الذراع حتى تشعر بتمدد خفيف في الصدر.
وقت القراءة: ~3 دقائق
الإطالة
كيفية أداء وضعية الطفل
وقت القراءة: ~3 دقائق
الإطالة
كيفية أداء وضعية الطفل مع مدّ جانبي
وقت القراءة: ~3 دقائق
الإطالة
كيفية أداء تمدد الصدر عند الباب
وقت القراءة: ~3 دقائق
الإطالة
كيفية أداء تمدد العضلة الظهرية على الركبتين
وقت القراءة: ~3 دقائق
تمارين هذه الفئة
افتح البطاقة لمعرفة وضعية البداية والخطوات والتعديلات.
