تدريبات الحركة
استكشف جلسات حركة للعمود الفقري والوركين والكتفين. يوضح كل تدريب ترتيب التمارين وتوقيتها.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
الحركة والمرونة
حركة لطيفة: تمرين إعادة ضبط سهلة
جلسة حركة قصيرة تشمل القطة والبقرة وإطالة المعصم والتنفس.
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
الحركة والمرونة
حركة لطيفة: تمرين تدفق كامل
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
الحركة والمرونة
حركة لطيفة: تمرين تدفق الورك
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
الحركة والمرونة
حركة لطيفة: تمرين حركة + إعادة ضبط
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
الحركة والمرونة
حركة لطيفة: تمرين إعادة ضبط الكتف
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
تدريبات هذه الفئة
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.
