تدريبات الكتفين
تصفح جلسات للتحكم بالكتفين وحركة أعلى الظهر. راجع التسلسل قبل البدء وافتح كل تمرين لمعرفة تفاصيل الأداء.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
الكتفان
التحكم بالكتفين: تمرين إعادة ضبط سهلة
جلسة بحمل أخف لحركة الكتفين المضبوطة.
وزن الجسموقت القراءة: ~4 دقائق
الكتفان
التحكم بالكتفين: تمرين المرونة + التحكم
وزن الجسموقت القراءة: ~4 دقائق
الكتفان
التحكم بالكتفين: تمرين أساس لوحي الكتف
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الكتفان
التحكم بالكتفين: تمرين تدفق الثبات
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الكتفان
التحكم بالكتفين: تمرين قوة الدعم
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
تدريبات هذه الفئة
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.
