تدريبات الجزء العلوي
تصفح جلسات تركز على مراحل تمارين الضغط والتحكم بالجزء العلوي من الجسم. قارن ترتيب التمارين وافتح دليل الحركة للتفاصيل.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين إعادة ضبط سهلة
جلسة ضغط بحمل أخف للتدرب على نمط الحركة.
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين الأداء + الجذع
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين حركة + إعادة ضبط
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين قوة التوقف
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
الجزء العلوي من الجسم
تدرج تمرين الضغط: تمرين تدفق التكرارات
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
تدريبات هذه الفئة
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.
