تدريبات صباحية
اعثر على جلسات صباحية تجمع بين الحركة وتمارين القوة المضبوطة. افتح الروتين لرؤية التسلسل الكامل قبل البدء.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
صباحية
حركة صباحية: تمرين إيقاظ الجذع
نشّط الجذع بتمارين تحكّم لطيفة.
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
صباحية
حركة صباحية: تمرين صباح سهل
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
صباحية
حركة صباحية: تمرين حركة + إعادة ضبط
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
صباحية
حركة صباحية: تمرين فتح الكتف
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
صباحية
حركة صباحية: تمرين تدفق العمود الفقري
الحركة والمرونةوقت القراءة: ~4 دقائق
تدريبات هذه الفئة
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.
