تدريبات بوزن الجسم
تصفح جلسات بوزن الجسم تضم تمارين ضغط وبلانك وحركات أرضية في خطط مختلفة. افتح التدريب لمعرفة الترتيب والعدد أو المدة.
ابدأ من هنا
بعض الخيارات التي تساعدك على البدء.
عضلات الجذع
ثبات الجذع: تمرين أساس الجذع
جلسة تأسيسية تجمع بين البلانك على الساعدين وتمارين البطن المضبوطة.
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
عضلات الجذع
ثبات الجذع: تمرين حركة + إعادة ضبط
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
عضلات الجذع
ثبات الجذع: تمرين القوة الجانبية
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
عضلات الجذع
تدرج تمرين البطن: تمرين أساس الجذع
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
عضلات الجذع
تدرج تمرين البطن: تمرين إعادة ضبط سهلة
وزن الجسموقت القراءة: ~5 دقائق
تدريبات بهذا الوسم
افتح البطاقة لرؤية التسلسل الكامل وروابط أدلة الحركات.
