Ejercicios de zona media
Aprende ejercicios de suelo para la zona media y variantes de plancha. Cada guía explica la posición, las indicaciones y cómo reducir el recorrido.
Por dónde empezar
Algunas opciones para comenzar.
Zona media
Cómo hacer rodillas al pecho sentado
Este movimiento entrena el control de las piernas mientras el tronco se mantiene estable.
Peso corporalLectura: ~4 min
Zona media
Cómo hacer deslizamientos de talón alternos
Peso corporalLectura: ~4 min
Zona media
Cómo hacer aguante en plancha de oso
PlanchasLectura: ~4 min
Zona media
Cómo hacer toques de hombro en plancha de oso
PlanchasLectura: ~4 min
Zona media
Cómo hacer bird dog
Peso corporalLectura: ~4 min
Ejercicios de esta categoría
Abre una tarjeta para ver la posición, los pasos y los ajustes.
