Ejercicios de movilidad de cadera y columna
Explora movimientos de cadera y columna, como cambios 90/90 y rotaciones controladas. Revisa cada guía antes de añadirla a una sesión.
Por dónde empezar
Algunas opciones para comenzar.
Movilidad
Cómo hacer cambios de cadera 90/90
Gira ambas rodillas hacia el otro lado sin prisas ni forzar la cadera.
MovilidadLectura: ~4 min
Movilidad
Cómo hacer gato-vaca
MovilidadLectura: ~4 min
Movilidad
Cómo hacer puente de glúteos
MovilidadLectura: ~4 min
Movilidad
Cómo hacer rotación de libro abierto
MovilidadLectura: ~4 min
Movilidad
Cómo hacer balanceo atrás en cuadrupedia
MovilidadLectura: ~4 min
Ejercicios de esta categoría
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