Exercices de mobilité
Parcourez les mouvements étiquetés mobilité sur les hanches, les épaules, les poignets et la colonne vertébrale. Ouvrez un guide pour la configuration exacte et le parcours de mouvement.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Mobilité
Comment faire les basculements de hanches 90/90
Faites pivoter les deux genoux vers l'autre côté sans vous précipiter ni forcer les hanches.
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire des balancements de bras
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Mobilité
Comment faire le chat-vache
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Épaules et poignets
Comment faire des extensions de doigts et des cercles de poignet
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Mobilité
Comment faire un pont fessier
MobilitéTemps de lecture : environ 4 min
Exercices sur ce thème
Ouvrez une fiche pour voir la position de départ, les étapes et les adaptations possibles.
