Exercices de planche
Trouvez des variantes de planche et des postures de planche dynamiques en un seul endroit. Comparez les configurations avec les mains ou les avant-bras et apprenez quand raccourcir une position de planche.
Pour commencer
Quelques guides pour bien démarrer.
Gainage
Comment faire la planche sur les pattes d'ours
Levez légèrement les genoux du sol et maintenez votre tronc droit.
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire des tapotements d'épaules dans la planche sur les pattes d'ours
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire la planche sur le front du bras
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire la planche haute
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Gainage
Comment faire des déplacements de poids en planche haute
PlanchesTemps de lecture : environ 4 min
Exercices sur ce thème
Ouvrez une fiche pour voir la position de départ, les étapes et les adaptations possibles.
