ApexTélécharger

Exercices au poids du corps

Explorez des guides d'exercices au poids du corps couvrant les pompes, les planchettes et les exercices au sol contrôlés. Consultez les réglages et les ajustements pour chaque mouvement.

Pour commencer

Quelques guides pour bien démarrer.

Personne en position supérieure d'une pompe standard, les mains sur un tapis et le corps aligné de la tête aux talons
Haut du corps

Comment faire une pompe : technique, première répétition et progression

Poids du corpsTemps de lecture : environ 6 min

Gainage

Comment faire un coup de genou assis

Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min

Photo d’exercice Apex montrant des glissements alternés du talon
Gainage

Comment faire des glissements alternés de talon

Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min

Photo d'exercice Apex montrant le Bird dog
Gainage

Comment faire Bird Dog

Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min

Photo d'exercice Apex montrant la position de planche de pompes en position basse
Haut du corps

Comment faire la position de planche en position basse

Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min

Exercices sur ce thème

Ouvrez une fiche pour voir la position de départ, les étapes et les adaptations possibles.

Photo d’exercice Apex montrant des glissements alternés du talon
Gainage

Comment faire des glissements alternés de talon

Poids du corpsTemps de lecture : environ 4 min